Mielke-Aktiv

Der Sport- und Gesundheitsexperte

 

Christoph Mielke

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Du bist hier, weil Du ein Ziel hast.

Stehst Du vor einem besonderen Ereignis? Oder willst Du deine bestmögliche Form erreichen, um dir zu beweisen, dass deine beste Zeit noch nicht vorüber ist?

Du willst…

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dich attraktiver

fühlen

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deine Leistungsfähigkeit

steigern

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dein Selbstbewusstsein

stärken

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deine Schmerzen

lindern

Über mich

Christoph Mielke

Ich helfe dir mit effektiven und individuell abgestimmten Methoden, die ich seit 2009 während der Arbeit mit Klienten entwickelt und optimiert habe. Gemeinsam erreichen wir die gesteckten Ziele.

Richte den Fokus auf dich! Triff jetzt deine Entscheidung und vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch.

Dein Christoph Mielke

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Meine Leistungen

Wachstum im Fokus

 Dein Potenzial für Kraft und Gesundheit

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Personal Training

1zu1-Betreuung und Motivation in der  Hamburger Innenstadt, drinnen oder draußen.

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Back Check

Leistungsdiagnostik und Betriebliche Gesundheitsförderung. 

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Food Coaching

Individuelle Ernährungsberatung und Lösungen, die für jeden umsetzbar sind.

-Menschen bewegen  ––––––

dieser Wunsch wurde mit der Tätigkeit als Massage-Therapeut 2006 zur Berufung. Die Erkenntnis, dass die meisten Klienten zur Therapie und nicht zur Prophylaxe eine Massage in Anspruch nehmen, lies mich Umdenken. Gerade durch ausreichend Bewegung lassen sich Schmerzen lindern, da Muskulatur gestärkt und Mobilität verbessert wird. Die Ausbildung zum lizensierten Personal Trainer und das Studium zum Sport-wissenschaftler folgte.

Wachstum im Fokus  ––––––

ist mein persönlicher Ansatz. Durch verschiedenste Weiterbildungen, Analysen von Trends und Selbstversuchen habe ich Methoden entwickelt und optimiert, mit denen ich über die letzten Jahre hinweg vielen Klienten erfolgreich zu ihren Zielen geleitet habe. Als Coach trainiere und motiviere ich täglich im Personal Trainings oder in Gruppenworkouts zig Sportbegeisterte. Verbesserung von Training zu Training, von Woche zu Woche sind mein Mindestanspruch.

Lizenzen und Zertifikate  ––––––

  • Sportwissenschaftler B.Sc.
  • Professional Personal Trainer A Lizenz
  • Fitness Trainer B-Lizenz
  • Massage-Therapeut
  • Physio-Fitness Trainer
  • Trainer für funktionelle
  • Sportrehabilitation
  • Athletik-Trainer
  • Trainer für Cardio & Kraftleistungsdiagnostik
  • Entspannungstrainer
  • Ernährungsberatung
  • Ernährung, Hormone und Hautfaltenmessung
  • Mental-Coaching
  • Functional Movement Screening

Erfahrungsberichte

Erfolge meiner Kunden

"Ich kann mich durch das gezielte Training wieder völlig normal bewegen"

– Christian –

Vor ein paar Jahren hatte ich einem schweren Bandscheibenvorfall. Normale Bewegungen waren kaum möglich. Für mich war das der Auslöser das ich etwas an meinem Leben ändern muss. Seit damals bin ich bei Chris zum Training und es hat sich viel getan. Ich kann mich durch das gezielte Training wieder völlig normal bewegen. Ich habe keine Nachwirkungen und bin völlig schmerzfrei.

Selbst aufgetretene Knieprobleme sind durch ein spezielles Training komplett verschwunden. Heute kann ich wieder Krafttraining machen und auch regelmäßiges joggen ist überhaupt kein Problem. Seit dem nehme ich auch an verschiedenen Läufen teil. Auch dabei hat er es geschafft mich so zu motivieren, dass ich persönliche Bestzeiten gelaufen bin.

Chris hat eine super Kompetenz und für die meisten Probleme bestimmt eine Lösung.

"Heute fühle ich mich sehr viel vitaler und gestärkt"

– Lia –

Vor dem 1zu1 Training mit Christoph hatte ich Spaß am Sport und habe Schritt für Schritt kleine Veränderungen an meiner Fitness feststellen können.

Ich dachte ich würde effektiv trainieren, doch schon nach den ersten individuell zugeschnittenen Trainingseinheiten habe ich feststellen müssen, dass ich weder gesundheitlich orientiert noch effektiv trainiert habe.

Christoph hat schnell erkannt, in welchen Bereichen mein Körper Defizite aufweist und konnte mir somit einen Trainingsplan erstellen, mit dem mein Körper zurück in sein natürliches Gleichgewicht und eine neue Stabilität finden konnte.

Das Training hat mir sehr viel Spaß gemacht und durch den geringen Zeitaufwand wurde mein Alltag nicht noch zusätzlich belastet.

"Ich kann mit Stolz sagen, dass ich jetzt so fit wie noch nie in meinem Leben bin"

– Michael –

Schon seit ich 18 Jahre alt bin, mache ich Fitness. Dabei gab es Phasen, wo ich 4 mal die Woche im Club war, dann aber wieder Phasen, wo ich 1 mal die Woche für ausreichend hielt.  Mit den Jahren  merkte ich jedoch, dass ich keinen Fortschritt mehr erzielte, sondern eher mit dem Alter sogar abbaute und ein Wohlstandspolster aufbaute.

Mein Bruder brachte mich dann auf die Idee mal eine Probestunde bei Chris zu machen. So legte ich mit knapp 40 Jahren meine sportlichen Aktivitäten in Chris Hände. Hierbei stand für mich zunächst nur die Gesundheit im Vordergrund. Mit Chris‘ Training stellten sich jedoch sehr schnell weitere Erfolge ein, welche zuvor für mich noch unerreichbar schienen.

Du bist bereit Erfolge zu erzielen?

Ich unterstütze dich dabei deine Ziele zu erreichen

Ich zeige dir, wir wir dich mit Fitness und Ernährung körperlich und mental fitter machen. 

Krafttraining

Egal ob du deine Haltung verbessern, deine Ausdauer verbessern, Herz-Kreislauf-System stärken, Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen oder alles zusammen willst, Krafttraining sollte die Basis deines Trainings sein. Es ist nur ein Mythos, dass längeres, gleichmäßiges Training wie Aerobic oder Cardiotraining die beste Methode ist, um Kilokalorien zu verbrennen oder die Fitness zu verbessern. Es ist ineffektiv. Egal ob im Fitnessstudio oder ohne Geräte zu Hause, das richtige Training ist der Schlüssel zum Erfolg.

Ernährung

Das Thema Ernährung wird oft als sehr komplex dargestellt. Grundsätzlich ist Ernährung jedoch einfach. Die Qualität der Lebensmittel und somit die Versorgung des Körpers mit allen notwendigen Nährstoffen ist hierbei der wichtigste Faktor. In der Praxis ist es aber nicht immer so leicht sich ausgewogen und nach den individuellen Bedürfnissen zu ernähren. Ich zeige dir wie du, egal wie die Umstände sind, deine Ernährung richtig einstellst, ohne jeden Tag 2 Stunden den Kochlöffel zu schwingen.

Ernährung

Das Thema Ernährung wird oft als sehr komplex dargestellt. Grundsätzlich ist Ernährung jedoch einfach. Die Qualität der Lebensmittel und somit die Versorgung des Körpers mit allen notwendigen Nährstoffen ist hierbei der wichtigste Faktor. In der Praxis ist es aber nicht immer so leicht sich ausgewogen und nach den individuellen Bedürfnissen zu ernähren. Ich zeige dir wie du, egal wie die Umstände sind, deine Ernährung richtig einstellst, ohne jeden Tag 2 Stunden den Kochlöffel zu schwingen.

Leistungsdiagnostik

Mit der innovativen Kraftmessung nach Dr. Wolff analysiere ich Ihre individuellen Stärken und Schwächen. Diese präzise Diagnostik hilft, gezielte Trainingspläne zu entwickeln, Verletzungsrisiken zu minimieren und Ihre Fortschritte effektiv zu überwachen. Eine beliebte Messung für Events und Gesundheitstage auf Messen oder in Firmen.

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Kontakt

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